瞭解一杯咖啡

咖啡，讓許多人留戀在其中，品嚐一杯好喝的咖啡，不只能夠讓一早有精神，更是對生活的一種品味。 但是你知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益哦！現在你一邊喝咖啡，Pause studio一邊為你介紹目前科學家研究咖啡對我們身體有什麼幫助！

★增強身體敏捷度：咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。 ★抗憂鬱：少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。

★控制體重：咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速心肺功能能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量有減重效果。

★促進消化：咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌! ，如果在飯後適量飲用，有助消化。

★利尿：咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。

★改善便秘：咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。

★降低患腸癌或直腸癌的機率：咖啡含有天然抗氧化物。

★止痛：咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛YaHui）

★降低得膽結石的機會：最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡和從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。 此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。

雖然咖啡益處這麼多，但並不適用於一些特殊情況的人哦！現在來說說哪些人應該少喝咖啡？

●發育中的兒童 ●懷孕期間的婦女 ●正在授乳的婦女 ●老年人 ●空腹前（或飯前） ●腹瀉者 ●胃酸過多的人 ●患有胃及十二指腸胃潰瘍者 ●患有腸道過敏症候群者 ●抽煙的人 ●喝酒後的人 ●容易失眠的人 ●有精神方面疾病的人 ●正在服用鎮定劑的人 ●應限制鉀攝取的腎臟病患

此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：

1.每天喝五杯咖啡（每杯約 150c c）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。

2.早晨喝咖啡有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。

3.酒後不宜喝咖啡 ，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。

4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

5.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

6.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡 ，以免刺激胃部，造成疼痛不適。

適量的咖啡攝取，對人體無傷，所有的食物都是上天恩賜。因此下次在你品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受悠閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！